Przejdź do głównych treściPrzejdź do wyszukiwarkiPrzejdź do głównego menu
piątek, 11 lipca 2025 03:28
Reklama

Skąd czerpać energię podczas treningów?

Źródła łatwo przyswajalnej energii to jeden z najważniejszych elementów diety każdego sportowca. Co należy o nich wiedzieć?
  • 30.05.2022 12:00
  • Autor: Grupa Tipmedia
Skąd czerpać energię podczas treningów?

Kolarstwo, bieganie, spływy kajakowe, pływanie, triathlon czy piesze wędrówki w wymagającym terenie… To tylko niektóre przykłady aktywności związanych z dużym wysiłkiem. Ich amatorzy powinni zadbać o to, by podczas zawodów ich organizm otrzymał odpowiednią dawkę łatwo przyswajalnej energii. Może ona pochodzić z wielu źródeł. Które z nich sprawdzą się najlepiej? Na to pytanie odpowiadamy w nowym artykule.

Węglowodany proste i złożone – co na trening?

Najważniejszym źródłem energii w naszej diecie są oczywiście węglowodany. Na co dzień warto czerpać ją z węglowodanów złożonych, które powoli uwalniają energię i tym samym zapobiegają nadmiernemu odkładaniu się tkanki tłuszczowej oraz nagłym skokom i spadkom poziomu glukozy we krwi. Fakt, że energia z cukrów złożonych uwalnia się powoli, okazuje się jednak sporym problemem podczas dużego wysiłku. Dlatego w trakcie aktywności lepiej zrobicie, sięgając po produkty zawierające cukry proste – przede wszystkim glukozę i fruktozę.

Energetyczne produkty na trening i zawody

Źródłem węglowodanów prostych jest wiele naturalnych, łatwo dostępnych produktów. Tu warto wspomnieć przede wszystkim o owocach – np. jabłkach, bananach, truskawkach, mango czy brzoskwiniach. W dużych ilościach występują one również w białej mące – np. chlebie, bułkach czy wyrobach cukierniczych – oraz sokach i innych przetworach owocowych.

Żele, batony i pastylki energetyczne dla sportowca

Wspomniane produkty nie są jednak pozbawione wad. Najpoważniejsze z nich to trudności w transporcie, kłopotliwy podczas treningu sposób spożycia, mała trwałość i wysoki stopień przetworzenia. Dlatego lepszym wyborem okażą się dedykowane sportowcom produkty energetyczne, dostępne m.in. na https://alenergy.eu/pol_m_SKLEP_ENERGIA-233.html. Na stronie znajdziecie łatwe do zjedzenia żele, batony, żelki czy tabletki na bazie glukozy i fruktozy. Często ich receptury są wzbogacone o składniki pomocne w utrzymaniu dobrego stanu zdrowia – np. witaminy czy kultury bakterii Bacillus coagulans.

--- Artykuł sponsorowany ---


zachmurzenie duże

Temperatura: 14°C Miasto: Złotów

Ciśnienie: 1012 hPa
Wiatr: 18 km/h

ReklamaMarcin Porzucek - Poseł na Sejm RP
KOMENTARZE
Autor komentarza: StellarTreść komentarza: To moje świadectwo o tym, jak w końcu dołączyłem do Nowego Porządku Świata, Illuminati, po tym jak próbowałem przez ponad 2 lata, ale oszuści kilkakrotnie wyłudzili ode mnie pieniądze. Długo szukałem możliwości dołączenia do Illuminati, ale oszuści wciąż kradli mi pieniądze, aż do początku tego roku, kiedy spotkałem się online z Lordem Felixem. Skontaktowałem się z nim i wszystko mu wyjaśniłem. Polecił mi użytą rejestrację, zapłaciłem za dużego członka, abym mógł rozpocząć. Zostałem inicjowany do Porządku Świata online i otrzymuję 1 000 000 dolarów amerykańskich na moje konto bankowe natychmiast po moim internetowym rytuale inicjacyjnym. Będę też zarabiał 33 000 dolarów amerykańskich miesięcznie. Jestem bardzo szczęśliwy! Obiecuję szerzyć dobrą pracę Lorda Felixa. Jeśli jesteś zainteresowany dołączeniem do Illuminati nowego porządku świata już dziś, skontaktuj się z Lordem Felixem, zamiast akceptować oszustów, którzy zabiorą Ci pieniądze w zamian za pomoc w dołączeniu. Skontaktuj się z Lordem Felixem za pośrednictwem poczty elektronicznej [email protected] lub WhatsApp +447918641801Data dodania komentarza: 10.07.2025, 02:19Źródło komentarza: Nalot na nielegalny hazard w ZłotowieAutor komentarza: StellarTreść komentarza: To moje świadectwo o tym, jak w końcu dołączyłem do Nowego Porządku Świata, Illuminati, po tym jak próbowałem przez ponad 2 lata, ale oszuści kilkakrotnie wyłudzili ode mnie pieniądze. Długo szukałem możliwości dołączenia do Illuminati, ale oszuści wciąż kradli mi pieniądze, aż do początku tego roku, kiedy spotkałem się online z Lordem Felixem. Skontaktowałem się z nim i wszystko mu wyjaśniłem. Polecił mi użytą rejestrację, zapłaciłem za dużego członka, abym mógł rozpocząć. Zostałem inicjowany do Porządku Świata online i otrzymuję 1 000 000 dolarów amerykańskich na moje konto bankowe natychmiast po moim internetowym rytuale inicjacyjnym. Będę też zarabiał 33 000 dolarów amerykańskich miesięcznie. Jestem bardzo szczęśliwy! Obiecuję szerzyć dobrą pracę Lorda Felixa. Jeśli jesteś zainteresowany dołączeniem do Illuminati nowego porządku świata już dziś, skontaktuj się z Lordem Felixem, zamiast akceptować oszustów, którzy zabiorą Ci pieniądze w zamian za pomoc w dołączeniu. Skontaktuj się z Lordem Felixem za pośrednictwem poczty elektronicznej [email protected] lub WhatsApp +447918641801Data dodania komentarza: 10.07.2025, 02:17Źródło komentarza: Kryształowa noc, a właściwie poranek – całopalenie marki Wielkopolskie ZdrojeAutor komentarza: co ?Treść komentarza: Co pisiory wam nie pasuje ?Data dodania komentarza: 8.07.2025, 19:10Źródło komentarza: Burmistrz Złotowa informuje o zatrudnieniu Dawida KrzykaAutor komentarza: NNTreść komentarza: Właśnie. Ktoś wie?Data dodania komentarza: 8.07.2025, 14:49Źródło komentarza: Burmistrz Złotowa informuje o zatrudnieniu Dawida KrzykaAutor komentarza: KujTreść komentarza: ChaosData dodania komentarza: 8.07.2025, 12:01Źródło komentarza: Burmistrz Złotowa informuje o zatrudnieniu Dawida KrzykaAutor komentarza: Herr FlickerTreść komentarza: Zaś szukają Głównej Księgowej? O co kaman?Data dodania komentarza: 7.07.2025, 15:17Źródło komentarza: Burmistrz Złotowa informuje o zatrudnieniu Dawida Krzyka
Reklama
Reklama