Kolarstwo, bieganie, spływy kajakowe, pływanie, triathlon czy piesze wędrówki w wymagającym terenie… To tylko niektóre przykłady aktywności związanych z dużym wysiłkiem. Ich amatorzy powinni zadbać o to, by podczas zawodów ich organizm otrzymał odpowiednią dawkę łatwo przyswajalnej energii. Może ona pochodzić z wielu źródeł. Które z nich sprawdzą się najlepiej? Na to pytanie odpowiadamy w nowym artykule.
Węglowodany proste i złożone – co na trening?
Najważniejszym źródłem energii w naszej diecie są oczywiście węglowodany. Na co dzień warto czerpać ją z węglowodanów złożonych, które powoli uwalniają energię i tym samym zapobiegają nadmiernemu odkładaniu się tkanki tłuszczowej oraz nagłym skokom i spadkom poziomu glukozy we krwi. Fakt, że energia z cukrów złożonych uwalnia się powoli, okazuje się jednak sporym problemem podczas dużego wysiłku. Dlatego w trakcie aktywności lepiej zrobicie, sięgając po produkty zawierające cukry proste – przede wszystkim glukozę i fruktozę.
Energetyczne produkty na trening i zawody
Źródłem węglowodanów prostych jest wiele naturalnych, łatwo dostępnych produktów. Tu warto wspomnieć przede wszystkim o owocach – np. jabłkach, bananach, truskawkach, mango czy brzoskwiniach. W dużych ilościach występują one również w białej mące – np. chlebie, bułkach czy wyrobach cukierniczych – oraz sokach i innych przetworach owocowych.
Żele, batony i pastylki energetyczne dla sportowca
Wspomniane produkty nie są jednak pozbawione wad. Najpoważniejsze z nich to trudności w transporcie, kłopotliwy podczas treningu sposób spożycia, mała trwałość i wysoki stopień przetworzenia. Dlatego lepszym wyborem okażą się dedykowane sportowcom produkty energetyczne, dostępne m.in. na https://alenergy.eu/pol_m_SKLEP_ENERGIA-233.html. Na stronie znajdziecie łatwe do zjedzenia żele, batony, żelki czy tabletki na bazie glukozy i fruktozy. Często ich receptury są wzbogacone o składniki pomocne w utrzymaniu dobrego stanu zdrowia – np. witaminy czy kultury bakterii Bacillus coagulans.
