Przejdź do głównych treściPrzejdź do wyszukiwarkiPrzejdź do głównego menu
sobota, 17 maja 2025 04:39
Reklama

Sposoby na relaks po ciężkim dniu

Zastanawiasz się jak porządnie się zrelaksować po ciężkim dniu w pracy, na uczelni, w szkole? Poznaj kilka sposobów na osiągnięcie relaksu, a z drugiej strony zadbanie o zdrowie. Przedstawimy takie sposoby jak: akupresura, joga oraz ćwiczenia. Sprawdź, jakie mogą mieć pozytywne skutki na Twoje ciało. 
  • 08.06.2021 13:00
  • Autor: Grupa Tipmedia
Sposoby na relaks po ciężkim dniu

 

 

Czym jest akupresura i ja może pozytywnie wpływać na zdrowie?

Akupresura jest metodą leczniczą, która ma historię. Ma swoje korzenie w medycynie chińskiej i jest znana od starożytności. Akupresura jest uciskaniem wybranych punktów na ciele. Uciski nie są przypadkowe, ponieważ wpływają na pracę konkretnych narządów wewnętrznych. Stymulując je, dochodzi do leczenia różnego rodzaju bólu. Dodatkowo poprawia się praca organów wewnętrznych oraz przywraca się do zdrowia po różnych chorobach i urazach. 

Akupresura może być wykonywana również w domu. Mata do akupresury jest cienkim materiałem z wypustkami, który można rozłożyć w dowolnym miejscu w domu, czy mieszkaniu. 

Wystarczy położyć się na macie, a w tym momencie wywierany jest nacisk na ciało. Przez to poprawia się dopływ krwi i krążenie limfatyczne. Dodatkowo wpływa pozytywnie na stymulację centralnego układu nerwowego. Efekt to zmniejszone napięcie, które działa przeciwbólowo, jak również relaksacyjnie.

Świetnie sprawdzi się w przypadku astmy, chorób układu krążenia, układu pokarmowego, neurohormonalnego, depresji, migreny, alergii. Łagodzi również ból. 

Matę do akupresury wystarczy stosować przez około 15 minut, aby zadziałała relaksująco na organizm. 

Istnieje kilka przeciwwskazań do stosowania maty akupresurowej. Mogą to być:

  • problemy ze skórą,
  • grzybica,
  • rany,
  • choroby zakaźne skóry,
  • ciąża,
  • przewlekła infekcja,
  • nowotwór,
  • epilepsja,
  • hemofilia,
  • stan pozawałowy,
  • zakrzepica tętnicy wieńcowej.

 Po zastosowaniu maty mogą wystąpić małe zaczerwienienia.

Joga - jak pozytywnie wpływa na zdrowie?

Joga jest systemem ćwiczeń, które pozytywnie wpływają na zdrowie oraz na umysł. Dodatkowo świetnie wpływa na kondycję fizyczną. Dzięki ćwiczeniom można stymulować pracę zakończeń nerwowych, wpływać na wydzielanie hormonów oraz wzmocnić mięśnie. Główną zaletą jest przezwyciężenie bólu oraz złagodzenie objawów wielu chorób. Dzięki praktykowaniu jogi można kontrolować system nerwowy i poprawić przemianę materii, pracę serca i płuc. Wykorzystywana jest w leczeniu chorób przewlekłych, cukrzycy, stwardnieniu rozsianym, zapaleniu stawów.

Dodatkowo ciało jest giętkie i zwiększa się ilość energii. Joga przyspiesza przemianę materii oraz spale kalorie. Wpływa również na spadek poziomu cholesterolu. Jogę często łączy się z medytacją, dzięki temu można wyciszyć ciało i umysł.

Aby praktykować swobodnie jogę warto kupić dobrą matę do jogi. Mata do jogi powinna być niesamowicie wygodna, aby ćwiczenia na niej były przyjemnością. Najbardziej polecane firmy to:

  • mata airex - ta mata jest niezwykle przyjemna w dotyku oraz przyjazna dla ciała, ma długą żywotność i wysokie właściwości izolacyjne od podłoża, jak również dużą skuteczność amortyzacji i doskonałą przyczepność do podłoża,
  • mata Manduka - jest trwała, w pełni naturalna. Wszystko jest stworzone z wielką dokładnością. Główne cechy to jakość materiału, staranne wykończenie i ekologia. Jest niezwykle komfortowym rozwiązaniem, zapewnia świetną amortyzację i przyczepność. Sprawdzi się nawet dla wymagających klientów. Firma Manduka ma dożywotnią gwarancję na wszystkie produkty. Manduka oferuje wiele modeli, które można indywidualnie dopasować do potrzeb. 

Jakie ćwiczenia wykonywać dla zdrowia?

Aby utrzymać dobrą kondycję ciała warto codziennie wykonywać zestaw ćwiczeń.  Taki codzienny rozruch pomoże utrzymać niski poziom tkanki tłuszczowej, zmniejszyć ryzyko zachorowania na niektóre choroby, np. cukrzycę, otyłość, osteoporozę, czy też choroby serca. Ćwiczenia zadziałają również na układ odpornościowy. Dodatkowo regularnie ćwicząc, rośnie poziom tzw. hormonu szczęścia. Z pewnością doda to energii. 

Przykładowe ćwiczenia, które można wykonywać to:

  • przysiad,
  • pies z głową w dół,
  • deska,
  • pompka, 
  • martwy ciąg,
  • proste ćwiczenia z hantlami.

Ćwiczenia warto połączyć w plan treningowy. Dzięki temu zaangażuje się praktycznie całe ciało. Warto, aby trening trwał od około 30 do 60 minut, oczywiście w zależności od jego intensywności. Do większości ćwiczeń należy wybrać matę. Mata do ćwiczeń ma bardzo duże znaczenie. Wpływa nie tylko na komfort podczas ćwiczeń, ale też zmniejsza szansę występowanie kontuzji czy otarć. Mata do ćwiczeń może zapewnić stabilizację, właściwą przyczepność, wygodę, dzięki czemu trening będzie czystą przyjemnością. 

Niektóre ćwiczenia warto wykonać na macie rehabilitacyjnej, która cechuje się wysoką jakością wykonania oraz szerokim zastosowaniem i daje gwarancję bezpieczeństwa. Dzięki temu zadowolenie z treningu jest większe.

 

Podsumowując, warto wygospodarować w trakcie dnia chwilę na ćwiczenia lub inną aktywność. Nie tylko wpłynie to pozytywnie na nasze ciało, ale i na nasz umysł. Z pewnością takie oderwanie od obowiązków i miliona myśli doda nam energii i siły do działania.

 

Jakie są Wasze sposoby na relaks i zadbanie o swoje zdrowie?

Materiał zewnętrzny


słabe opady deszczu

Temperatura: 7°C Miasto: Złotów

Ciśnienie: 1008 hPa
Wiatr: 23 km/h

Reklama
KOMENTARZE
Autor komentarza: jełopTreść komentarza: Biznes medialny pada, z żebractwa coraz mniej, zamiast wypraw do Ameryki bedą nad jezioro, referendum ostatnią deską rachunkuData dodania komentarza: 17.05.2025, 00:21Źródło komentarza: Karol Potapowicz jako pełnomocnik komitetu wyborczego wskaże radnego, który uzupełni wakat w radzie na jego miejsceAutor komentarza: MariolkaTreść komentarza: Lepiej późno niż wcaleData dodania komentarza: 16.05.2025, 23:52Źródło komentarza: Wojna w Złotowie – redakcyjny komentarz w sprawie docierających do nas informacjiAutor komentarza: jełopTreść komentarza: Już odpowiednie służby dostały konkretne informacje, żeby ten poseł ze Złotowszczyzny nie był takim jełopem to już by były pierwsze efektyData dodania komentarza: 16.05.2025, 23:40Źródło komentarza: Wojna w Złotowie – redakcyjny komentarz w sprawie docierających do nas informacjiAutor komentarza: podatnikTreść komentarza: przecież każdy wie że konflikt pomiędzy jakubem a mariuszem to tylko biznes, a ta czwórka radnych podległych mariuszowi która zmieniła front o 180 stopni to tylko marionetki, będą one potrzebne mariuszowi do firmowania swoimi twarzami referendum, nie jestem fanem ani jakuba ani wypocin mariusza ale bardzo dobrze że szykuje się na jesieni w mieście krwawa jatka bo mieszkańcy będą mogli zobaczyć drugie dno i jak się zarzeka jeden z jakubowych radnych dotrą z informacjami na ulotkach do każdego mieszkańca w ramach kampanii referendalnej, mieszkańcy dowiedzą się o co w tym wszystkim chodzi kto jest rzeczywistym inspiratorem i w jakim celu ten proceder się odbywa, zresztą czy nie ma w mieście ważniejszych wydatków, dlaczego z pieniędzy podatników ma to być finansowane, niech płaci złotowianka za to, bardzo czekam na to referendum, niech się w końcu ta zmowa milczenia zakończy bo mieszkańcy zasługują na prawdę nawet jeżeli jest ona bardzo śmierdząca, a co do zakręcenia kurka mariuszowi to niestety dla niego ale publiczne pieniądze należy wydawać w sposób racjonalny i jak słyszałem dlatego miejska kasa idzie do tv asta a nie do gazeciany która zalega na półkach sklepowych, zresztą kto dziś czyta gazety, dziś każdy emeryt oprócz telewizora gdzie ma darmowe wiadomości z tv asta ma też smartfona z facebukiem i wszystko ma podane na tacy w czasie rzeczywistym a nie jak kiedyś co tydzień i do tego zniekształconeData dodania komentarza: 16.05.2025, 23:33Źródło komentarza: Wojna w Złotowie – redakcyjny komentarz w sprawie docierających do nas informacjiAutor komentarza: kosTreść komentarza: Ważne informacje nt. Trzaskowskiego https://www.youtube.com/watch?v=4WFj252JbrcData dodania komentarza: 16.05.2025, 20:18Źródło komentarza: Karol Potapowicz jako pełnomocnik komitetu wyborczego wskaże radnego, który uzupełni wakat w radzie na jego miejsceAutor komentarza: źle się dziejeTreść komentarza: Absolutnie nie jestem ani za KO, bo to zdrajcy, którzy całkowicie oddadzą władzę Niemcom, ani za PIS-em. Nie dajcie się sterować kłamliwym rankingom. Przed każdymi wyborami wbija się nas w bańkę PO-PIS. Radzę posłuchać, co na temat Trzaskowskiego ma do powiedzenia dziennikarz śledczy W. Sumliński na YT: Expert w Bentleyu. Naprawdę warto !Data dodania komentarza: 16.05.2025, 20:14Źródło komentarza: Karol Potapowicz jako pełnomocnik komitetu wyborczego wskaże radnego, który uzupełni wakat w radzie na jego miejsce
Reklama
Reklama